Aulabierta
  • Diplomado en Riesgos y Seguros 2020
  • FORMACIÓN
    • FORMACIÓN EN PERIODISMO >
      • PERIDISMO DIGITAL por Andrés Solis
      • Herramientas digitales de periodismo en riesgos
    • FORMACIÓN ESPECIALIZADA >
      • SEGUROS EN MÉXICO- Herramientas >
        • EDUCACIÓN FINANCIERA por Sofía Macías
        • ORIGEN DEL SEGURO POR MIGUEL ÁNGEL GARCÍA
        • LA PÓLIZA DE SEGURO por Recaredo Arias
        • HACERSE CARGO DE LAS FINANZAS POR OSCAR MONDRAGÓN
        • EL SEGURO COMO HERRAMIENTA FINANCIERA ​POR ALEJANDRO GONZALEZ
        • EL MEXICANO Y E SEGURO DE VIDA Marco Caparroso
        • RIESGOS Y COBERTURAS POR LUIS ÁLVAREZ
        • BENEFICIARIO DEL SEGURO POR JÉSSICA ORTEGA
        • AHORRO A LARGO PLAZO ​POR CARLOS GAY
        • EL REASEGURO
        • TECNOLOGÍA Y SEGUROS AMIS
      • NUTRICIÓN Y ALIMENTOS >
        • ALIMENTOS TRANSGÉNICOS: PERSPECTIVA BIOTECNOLÓGICA por Ruth Pedroza
      • SALUD EN MÉXICO- Panorama >
        • Sistema Nacional de Salud Universal AMIS. (Charla)
      • EMPRESAS Y EJECUTIVOS >
        • LIDERAZGO POLÍTICO
        • REDACCIÓN EJECUTIVA
        • MARKETING >
          • Enlaces de interés
  • ARTE Y CULTURA
    • ÓPERA CON SERGIO VELA >
      • "Cenerentola" de Rossini por Sergio Vela- Conferencia >
        • Cenerentola 1 de 4
        • Cenerentola 2 de 4
        • Cenerentola 3 de 4
        • Cenerentola 4 de 4
      • "Così fan tutte" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Così fan tutte 1 de 3
        • Così fan tutte 2 de 3
        • Così fan tutte 3 de 3
      • "La Boheme" por Sergio Vela- Conferencia >
        • La Boheme 1 de 3
        • La Boheme 2 de 3
        • La Boheme 3 de 3
      • "Werther" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Werther 1 de 3
        • Werther 2 de 3
        • Werther 3 de 3
      • "Príncipe Igor" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Príncipe Igor 1 de 3
        • Príncipe Igor 2 de 3
        • Príncipe Igor 3 de 3
      • "Rusalka" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Rusalka 1 de 3
        • Rusalka 2 de 3
        • Rusalka 3 de 3
      • "Falstaff" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Falstaff 1 de 3
        • Falstaff 2 de 3
        • Falstaff 3 de 3
      • "Tosca" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Tosca 1 de 3
        • Tosca 2 de 3
        • Tosca 3 de 3
      • "La nariz" por Sergio Vela- Conferencia >
        • La nariz 1 de 3
        • La nariz 2 de 3
        • La nariz 3 de 3
      • "Eugenio Oneguin" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Eugenio Oneguin 1 de 3
        • Eugenio Oneguin 2 de 3
        • Eugenio Oneguin 3 de 3
    • MÚSICA- Enrique V- SHAKESPEARE SINFÓNICO- Aulabierta
    • Obra de Andrés Casillas- CHARLA ENTRE AMIGOS- Morelos
    • Ensayo Luis Barragan por Gabriela Bermeo
    • LITERATURA- BIBLIOTECAS DIGITALES
    • CONTENIDOS -THE SCHOOL OF LIFE
  • CURSOS COVID
  • Newsletter
  • SEGUROS Y RIESGOS 21 agosto
  • El dia que murio el dia de muertos
    • Mari Carmen Flores
    • Dianeth Perez
    • Santiago castillo
    • Erika Herrera
    • Lidia Bonilla
    • Jazmin Tania Reyes
    • Lourdes Albino Ariel Buitrago Cynthia Terrazas
    • Pascual Hernandez
    • Fernando Alberto Gomez
    • Nidia Banuelos
    • Lourdes Naranjo
  • Diplomado en Riesgos y Seguros 2020
  • FORMACIÓN
    • FORMACIÓN EN PERIODISMO >
      • PERIDISMO DIGITAL por Andrés Solis
      • Herramientas digitales de periodismo en riesgos
    • FORMACIÓN ESPECIALIZADA >
      • SEGUROS EN MÉXICO- Herramientas >
        • EDUCACIÓN FINANCIERA por Sofía Macías
        • ORIGEN DEL SEGURO POR MIGUEL ÁNGEL GARCÍA
        • LA PÓLIZA DE SEGURO por Recaredo Arias
        • HACERSE CARGO DE LAS FINANZAS POR OSCAR MONDRAGÓN
        • EL SEGURO COMO HERRAMIENTA FINANCIERA ​POR ALEJANDRO GONZALEZ
        • EL MEXICANO Y E SEGURO DE VIDA Marco Caparroso
        • RIESGOS Y COBERTURAS POR LUIS ÁLVAREZ
        • BENEFICIARIO DEL SEGURO POR JÉSSICA ORTEGA
        • AHORRO A LARGO PLAZO ​POR CARLOS GAY
        • EL REASEGURO
        • TECNOLOGÍA Y SEGUROS AMIS
      • NUTRICIÓN Y ALIMENTOS >
        • ALIMENTOS TRANSGÉNICOS: PERSPECTIVA BIOTECNOLÓGICA por Ruth Pedroza
      • SALUD EN MÉXICO- Panorama >
        • Sistema Nacional de Salud Universal AMIS. (Charla)
      • EMPRESAS Y EJECUTIVOS >
        • LIDERAZGO POLÍTICO
        • REDACCIÓN EJECUTIVA
        • MARKETING >
          • Enlaces de interés
  • ARTE Y CULTURA
    • ÓPERA CON SERGIO VELA >
      • "Cenerentola" de Rossini por Sergio Vela- Conferencia >
        • Cenerentola 1 de 4
        • Cenerentola 2 de 4
        • Cenerentola 3 de 4
        • Cenerentola 4 de 4
      • "Così fan tutte" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Così fan tutte 1 de 3
        • Così fan tutte 2 de 3
        • Così fan tutte 3 de 3
      • "La Boheme" por Sergio Vela- Conferencia >
        • La Boheme 1 de 3
        • La Boheme 2 de 3
        • La Boheme 3 de 3
      • "Werther" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Werther 1 de 3
        • Werther 2 de 3
        • Werther 3 de 3
      • "Príncipe Igor" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Príncipe Igor 1 de 3
        • Príncipe Igor 2 de 3
        • Príncipe Igor 3 de 3
      • "Rusalka" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Rusalka 1 de 3
        • Rusalka 2 de 3
        • Rusalka 3 de 3
      • "Falstaff" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Falstaff 1 de 3
        • Falstaff 2 de 3
        • Falstaff 3 de 3
      • "Tosca" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Tosca 1 de 3
        • Tosca 2 de 3
        • Tosca 3 de 3
      • "La nariz" por Sergio Vela- Conferencia >
        • La nariz 1 de 3
        • La nariz 2 de 3
        • La nariz 3 de 3
      • "Eugenio Oneguin" por Sergio Vela- Conferencia >
        • Eugenio Oneguin 1 de 3
        • Eugenio Oneguin 2 de 3
        • Eugenio Oneguin 3 de 3
    • MÚSICA- Enrique V- SHAKESPEARE SINFÓNICO- Aulabierta
    • Obra de Andrés Casillas- CHARLA ENTRE AMIGOS- Morelos
    • Ensayo Luis Barragan por Gabriela Bermeo
    • LITERATURA- BIBLIOTECAS DIGITALES
    • CONTENIDOS -THE SCHOOL OF LIFE
  • CURSOS COVID
  • Newsletter
  • SEGUROS Y RIESGOS 21 agosto
  • El dia que murio el dia de muertos
    • Mari Carmen Flores
    • Dianeth Perez
    • Santiago castillo
    • Erika Herrera
    • Lidia Bonilla
    • Jazmin Tania Reyes
    • Lourdes Albino Ariel Buitrago Cynthia Terrazas
    • Pascual Hernandez
    • Fernando Alberto Gomez
    • Nidia Banuelos
    • Lourdes Naranjo

formación en periodismo

Técnicas para que los periodistas puedan gestionar su estrés

8/9/2020

0 Comentarios

 
Imagen
Las mismas técnicas que diariamente utilizan los periodistas para investigar o recabar información pueden ser aplicadas a sí mismos, para conocerse mejor, gestionar el estrés y relacionarse con la tecnología de una manera más saludable. Esto lo dijo Aldara Martitegui, periodista, coach y formadora en inteligencia emocional y reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), en el inicio del curso de gestión de estrés online y gratuito para periodistas The Self-Investigation en español.

El curso, que se dictará a lo largo de cuatro semanas consecutivas en todo septiembre, comenzó el lunes 7 con una charla digital y seguirá con encuentros semanales de 30 minutos los lunes y jueves, incluyendo la posibilidad de profundizar el aprendizaje con la ayuda de un coach personal. El emprendimiento se lleva a cabo en colaboración con el Internacional Center for Journalists (ICFJ), Open News y la Online News Association (ONA), y está cofinanciado por la Unión Europea, a través del proyecto Stars4Media. Además, cuenta con el soporte del Foro de Cobertura de la Crisis Mundial de Salud.

Martitegui, fundadora de The Coaching Post, relató que ella llegó a tocar fondo profesionalmente al perder el sentido de lo que estaba haciendo por exceso de trabajo e hiperconectividad. “Un día me di cuenta de que no sabía para qué era periodista, me desconecté y me enfadé con la profesión”, explicó.

La crisis la llevó a formarse como coach, lo cual ayudó a gestionar el estrés, llevándola a un camino de autoexploración muy grande, que la ayudó a entender lo que había ocurrido, a reconectarse y a enamorarse de nuevo de la profesión de periodista.

En general, los periodistas se exponen a un alto nivel de estrés, pero el riesgo de ser afectados se ha vuelto aún mucho mayor con las condiciones de trabajo impuestas por la pandemia de la COVID-19, dijo Mar Cabra, otra de las instructoras. Ella es periodista de investigación, fue ganadora del premio Pulitzer tras haber dirigido el equipo de tecnología y datos de la investigación de los Papeles de Panamá, pero fue justamente esa experiencia la que la llevó a sufrir el síndrome de Burnout o síndrome del quemado, dada la gran hiperconexión con periodistas de todo el mundo. 

“Llegó un momento, muy cercano a recibir el Pulitzer, en que tenía que estar muy feliz, pero la realidad es que estaba muy infeliz por dentro, muy quemada. Investigando cómo la tecnología nos afecta, me hice experta en bienestar digital. Cuando empezó la pandemia empecé a ver a tantos compañeros y compañeras muy estresados por el bombardeo de información y por estar encerrados en casa, lo cual me motivó a trabajar en este proyecto”, explicó.

Las instructoras mostraron los resultados de una encuesta realizada por la Federación Internacional de Periodistas, sobre cómo la pandemia afecta al trabajo de los periodistas. “Una de las cuestiones que más se notó fue el aumento del estrés y la ansiedad, más en las mujeres que en los hombres. El periodismo es una profesión con niveles de estrés muy alto, pero ahora que estamos viviendo una situación sin precedentes se ha vuelto más urgente que lo podamos regular nosotros mismos y nosotras mismas”, destacó.

Cabra presentó la siguiente lista de efectos de la pandemia en la profesión:
​
  1. Soy periodista y ahora también un padre y profesor, todo bajo un mismo techo.
  2. Estoy conectado todo el tiempo, me es difícil poner límites. La tecnología hace que me sea difícil desconectar del trabajo.
  3. Tengo más ansiedad de lo habitual y me duele el cuerpo.
  4. Estoy preocupado/a por mi puesto de trabajo.

Martitegui explicó que el estrés es el desgaste que se produce en el cuerpo, cuando el mismo activa por mucho tiempo un mecanismo de defensa diseñado para facilitar la supervivencia. “Cuando percibimos que hay una amenaza o riesgo, lo que llamamos estresores, se activa este sistema en nuestro cuerpo, el corazón bombea mucha sangre, hay tensión y otros órganos vitales como el sistema inmune y el digestivo dejan de funcionar. Si eso sucede durante mucho tiempo, el efecto es dañino”, indicó.

En el curso, las instructoras comparten técnicas de relajamiento, ejercicios corporales y de concentración, métodos de respiración, que ayudan a activar el mecanismo de la calma ante los estresores, permitiendo recuperar el equilibrio.
También dieron a conocer los “4 titulares” sobre el estrés:

  1. No hay nada de malo en el mecanismo del estrés en sí mismo.
  2. El cerebro no distingue entre estresores reales y estresores mentales.
  3. El cuerpo es como una pantalla donde se reflejan los efectos del estrés.
  4. Buenas noticias: podemos aprender a recuperar el equilibrio a través del cuerpo.

Cabra explicó que uno de los grandes estresores para los periodistas es el uso constante de la tecnología, que tiene efectos en el cuerpo y el cerebro. “Es importante tomar el control de nuestro tiempo, de nuestra atención, repensar la relación con la tecnología. Minimizar el número de distracciones que tenemos a la vez. La multitarea no funciona”, afirmó.

Como recomendación, propuso tener cerrados los correos electrónicos y revisarlos en bloque, cada cierto tiempo, sin estar pendiente de manera continua. Además, limitar las notificaciones del teléfono móvil, no tener abiertas las redes sociales todo el tiempo y tener espacios de desconexión.

“La tecnología nos permite conectarnos y facilita nuestro trabajo, pero la pausa ayuda a activar el sistema de calma ante el estrés. Por eso es importante especialmente al inicio y al final del día, disponer de momentos en que el móvil esté apagado o en modo avión, sin que la pantalla azul perturbe el descanso. Hay que encontrar la pausa que ayuda a pensar”, indicó.

Los encuentros seguirán los lunes 14, 21 y 28 de septiembre a las 13:00 (hora de Colombia) / 20:00 (hora de España), y los jueves 10, 17, 24 de septiembre y 1 de octubre a las 9:30 (Colombia) / 16:30h (España). También participa como instructora Kim Brice, fundadora de Grace and Grit, en donde, como coach, facilita programas de liderazgo personal, reducción de estrés basado en mindfulness y entrenamiento en resiliencia.
​
Puedes mirar el programa entero con el inicio del curso aquí: 



​Aulabierta proporciona un servicio de consultoría llave en mano aliado para tu corporación con el objetivo de gestar un sistema de capacitación de manera digital para el personal y audiencias específicas. 

​


Publicado en Ijnet  
0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Autor

    Escribe algo sobre ti mismo. No hay que ser elegante, sólo haz un resumen.

    Archivos

    Marzo 2021
    Febrero 2021
    Enero 2021
    Diciembre 2020
    Noviembre 2020
    Octubre 2020
    Septiembre 2020
    Agosto 2020
    Julio 2020
    Junio 2020
    Mayo 2020
    Abril 2020
    Marzo 2020
    Febrero 2020
    Enero 2020
    Diciembre 2019
    Noviembre 2019
    Octubre 2019
    Septiembre 2019
    Agosto 2019
    Julio 2019
    Junio 2019
    Mayo 2019
    Abril 2019
    Marzo 2019
    Febrero 2019
    Enero 2019
    Diciembre 2018
    Noviembre 2018
    Octubre 2018
    Septiembre 2018
    Agosto 2018
    Julio 2018
    Junio 2018
    Mayo 2018

    Categorías

    Todos

    Fuente RSS

Con tecnología de Crea tu propio sitio web único con plantillas personalizables.